Para una mejora fisica general la propuesta que realizamos, como vulgarmente se dice, es realizar un poco de todo. A que nos referimos con esto: realizar las actividades mas acordes al objetivo de mejora física deseada. Los vamos a dividir en 3 grandes grupos...

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Para conseguir adelgazar proponemos un entrenamiento aeróbico basado en las superseries. Se trata de combinar 2 ejercicios de grupos musculares opuestos o antagónicos seguidos sin descanso entre los dos para mantener el ritmo cardiaco elevado.

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A continuación se exponen 3 propuestas de entrenamiento de la zona media corporal. Siempre que se trabajan los abdominales es conveniente reforzar la zona lumbar. Para que los abdominales se vean es necesaria la dieta y el uso de la suplementación adecuada.

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Son muchas las personas que sufren de dolores en la espalda, los deportes de raqueta producen descompensaciones que a la larga se traducen en estos dolores. Como medida de prevención y rehabilitación exponemos una serie de ejercicios.

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Dividiremos la tabla en 3 categorias: Tabla de Inicio,para personas que nunca hayan trabajado con pesos, tabla intermedia y tabla avanzada.

• Tabla Inicio
• Tabla Intermedia
• Tabla Avanzada